Wiesz co ponad 2000 kcal na redukcji to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :) Dodaję zdjęcie diety :) /SFD/Images/2015/8/24/7d29807c141241eea34e34272b5d1ff9.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20 Zmieniony przez - [...]
No glutamina tak jak piszesz niby nie przeszkadza, ale jednak lepiej żeby w miejscu glutaminy było więcej bcaa ;-) spoko wychodzi też: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html
[...] Duzo manipulowalem weglowodanami, to zwiekszalem (podlewalo mnie, mysle ze przez brak ruchu.. raczej na pewno) a innym razem zmniejszalem i wiecej tluszczu, to stalem w miejscu. Mysle, że na mnie dobrze wplywa typowo masowa dieta. I taka diete chcę zrobic tylko wlasnie polączona z tym bieganiem zeby zatrzymac ptluszczanie sie i spowodowac [...]
3cm w bicu, chyba z anapalonoem+massdrolem itd... Zawsze mnie śmieszy "relacja" typu zjadłem puszkę epi, mam +2cm w bicu. Szkoda że nie dają nigdy fotki. Strach pomyśleć jakby taki wszedł wysoko na teścia+trena+metę. Że stoi w miejscu to się nie dziw. Osta to najsłabszy bodajże sarm.
[...] wzdaje sie byc ok .bez hologramu. czytajac ze komus tam skoczylo po tym 3 cm w lapie tez sie zdziwilem. ja bym byl szczesliwy jakby osta dala mi choc 1cm. od roku wymiary w miejscu stoja.podobnie sila. chcialem to ruszyc tą ostaryną ale teraz to jedynie sie zrazilem. dodam ze niue mialem wczesniej nigdy z watroba problemow, nigdy nawet nie [...]
u mnie kazda wizyta w miejscu publicznym = max wk***i.....nie a ze mieszkam w kopenhadze gdzie jest jak w kolorowance ,pelno ciot i innych dziwactw -to jedyny ratunek dla nerwow to wieczorny seans z ziolem i relax
[...] mialem ulozona jakies 4,5 tys kalori do tego 2kg bialka , 30-40mg dziennie doszedlem do poczatku czwartego tygodnia i zrezygnowalem przy jakiejs nei wiem osiemdziesiatej ponad tabletce bo juz bebechy mega mnie bolaly a wogole nie bylo sensu jak po tych 3 tygodnach nie przytylem ani kiligrama i obwody staly w miejscu. TO jest jaakas paranoja ?!.
[...] co masz bedziesz dostawal w prezencie od siebie kilka innych jeszcze http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html przeczytaj wroc i powiedz sam sobie nie mi czy przeszłes i jak przeszłes ten test- a juz wiem ze nie pzrejdziesz zobacz i sie zastanów stanij chwile w miejscu wes głeboki wdech i pomysl czy dobra droga sie kierujesz
strasznie mnie zalewa taka tendencja. ciezko bez spalaczy zbic cokolwiek. najwyzej jest tak ze w pasie stoje w miejscu a rosnie reszta. nie chce estrogenów wogole.
[...] 75000 związków chemicznych było badanych pod kątem bezpieczeństwa. Te toksyczne bomby z opóźnionym zapłonem są wszędzie - w wodzie, powietrzu i żywności. Znajdują się też w miejscu pracy, szkole, środkach czystości, oraz kosmetykach. Amerykańskie Stowarzyszenie Przeciwnowotworowe(ACS) założono w roku 1913 przy wsparciu rodziny Rockefellerów. W [...]
[...] być ale ta kaloryczność to trochę za mała mi się wydaje zacznij sobie to takiego 2500kcal. Obserwuj ciało co się z nim dzieje czy waga idzie w górę czy w dół czy może stoi w miejscu ale sylwetka się zmienia bo tak jak już było wspomniane wcześniej później będziesz kręcił dużo cardio miał bardzo dużo aktywności i bardzo małą kaloryke a nic nie [...]
zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że [...]
Trening jest w porzadku. Co do kcal. Czyli mam trzymac sie kolo zera caly czas czy rozdzielic na dt i dnt? I co jesli waga i wymiary beda staly w miejscu?
Jestem w 3 tygodniu mini cyklu 10 mg wina rano .Póki co jestem bardzo zadowolony -waga stoi w miejscu siła wolno rosnie (przy 8 letnim starzu i tak dobrze to wygląda ;) )i BF spada . Pojadę tak jeszcze z 5 tygodni( normalnie byłby koniec ale mam zawody ). Jakis powaznych skutków ubocznych nie zauwazyłem . Czasem rozchwiany nastruj szczególnie [...]
[...] tego prolo. Pierwszy był 250mg, pięć dni później następny i po kolejnych pięciu dniach walnąłem 300mg, ze względu na to, że bez sensu dzielić ampułkę na pół. Czy możecie mi powiedzieć kiedy zaczną się jakiekolwiek pozytywne reakcje organizmu na w/w środek? Jak narazie wszystko stoi w miejscu. Chwilowo obawiam się, że może to towar trefny alboco:/
[...] Wyciskanie hantli nad głowę 3x5 20kg Triceps na linkach 3x5 Ciężar taki żeby było blisko upadku Ugnianie hantli z supinacja 3x5 16kg Spinanie łydki stojąc 3x5 B Wykroki w miejscu 4x5 20kg + 20kg (tu pytanie, co zrobić gdy wypadają mi hantle? Mam słaby chwyt) Martwy ciąg klasyczny 4x5 100kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x5 30kg Wznosy [...]
i znowu widze pewne uogólnienie w goju-ryu niestosuje sie zamaszystych bloków jak np.w kyokushin tylko właśnie krótkie bez długiego wyprowadzania pozatym jak już wspomniałem trenuje sie tez elementy chwytające i jeszcze jedna sprawa style tradycyjne to nie znaczy stojace w miejscu mogą sie dalej rozwijać ale bez zamiany w sport
[...] do odżywiania to zmniejszyłem ilość białka w diecie bo na takiej w której miałem duże ilości białka a mało węglowodanów nie miałem siły trenować ciężko oraz waga mi stała w miejscu, gdy zacząłem jeść produkty bardziej węglowodanowe a mniej np mięsa i serów to zacząłem przybierać na wadze i siła również ruszyła do przodu. Przez 2/3 lata waga [...]
Bieganie po treningu.
